当今社会，我们每个人的生活工作都离不开电子产品。长时间面对电脑和手机，你的眼睛有没有出现干涩、疲劳、红痒、刺痛、畏光、怕风、有异物感、视物模糊等症状呢?

今天我们来了解一下干眼症。

      干眼症一般会累及双眼，多数干眼症患者的症状较轻，且为一过性的症状。严重的干眼症患者可能会出现角膜溃疡等一系列眼部并发症。眼疲劳感、异物感、灼痛和眼睛干涩是干眼症的典型症状。干眼症的症状主要包括：

1、眼睛酸胀、发红；

2、眼部干燥或出现烧灼感、刺痛感，一般在下午或晚间加重；

3、视力波动、视物模糊，刚看东西时清晰，几秒后开始模糊，一般在眨眼后有所缓解；

4、眼部砂砾感、异物感；

5、畏光，对光的敏感性增加；

6、配戴隐形眼镜困难。

      根据《中国干眼专家共识（2020 年）》，我国的干眼症患者高达 3.6 亿，相当于每4个人，就有1个干眼症患者。是除近视外最常见的眼科疾病，女性干眼症的发病率高于男性，老年人的发病率高于年轻人。由此可见，干眼症已逐渐成为一种眼科的常见病和多发病。

1、长时间看电子屏幕：很多人从起床开始，眼睛就没离过手机或电脑，而长时间盯着屏幕时，眨眼次数就会减少，让泪膜变干和不稳定，时间一长则可能影响眼表正常修复，导致眼表和泪腺处于一种慢性炎症状态，最终引发干眼症。

2、长期使用隐形眼镜、美瞳：会让眼球透气性不足，阻碍泪液在眼球表面的均匀分布，从而使眼睛感到干燥和不适。

3、长时间呆在空调房/直吹风扇：高温天气大家都“贪凉”，但吹太多空调以及风扇，也容易加剧眼睛干涸，加速眼睛表面的泪液蒸发，增加了干眼症的风险。

4、使用护肤品和化妆品不当：一些护肤品和化妆品中含有化学成分，如防腐剂、香料、染料等，这些成分可能对眼睛产生刺激作用，导致眼睛发红、疼痛和干涩。当这些刺激性成分进入眼睛时，还可能会破坏眼睛表面的泪膜，影响泪液的分泌和稳定性，从而导致干眼症。

1、OSDI干眼问卷调查表

最终OSDI评分=25X得分总和/所回答问题总数，总分为0~100分。评分：20分为轻度症状;21~45分为中度症状;46分为重度症状。

2、眨眼法

自然状态下眨眼数次，让眼睛得到短暂的休息；然后使用秒表，眼睛盯着秒表开始计时；无需刻意推迟闭眼时间，自然眨眼后，查看秒表停留的时间。如果计时的时间少于10秒，则要引起重视。

3、试纸法

可在药店购买泪液检测滤纸，闭上双眼后，将测试试纸放入下眼睑；大约3-5分钟后取下测试试纸，观察试纸被泪水湿润的长度。如果泪液浸湿测试试纸的长度低于10mm，则应该引起重视。

滥用眼药水缓解眼干更危险！

很多出现眼干等不适症状的人，经常会随意选择眼药水来缓解眼部症状。但是，市面上超过90%的眼药水中都含有防腐剂成分，长期使用很有可能对角膜、结膜、泪腺等造成伤害，反而加重干眼的症状，长此以往会导致干眼症的发生。

药物治疗

1、人工泪液：如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，可以润滑眼表，缓解干眼症。

2、润滑剂：如聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，可以润滑眼表、软化角膜，可以在一定程度上缓解干眼症患者的眼睛干涩、疼痛等症状。

3、免疫抑制剂：如他克莫司滴眼液、环孢素滴眼液等，可以抑制免疫反应，缓解干眼症引起的眼部发红、疼痛、瘙痒等症状。

4、眼表修复剂：如小牛血去蛋白提取物滴眼液等，可以促进角膜上皮及结膜细胞的再生，使眼睛得到更好的休息，缓解干眼症患者的不适症状。

（以上用药均在医生指导下使用）

干眼SPA治疗

1.药物熏蒸

在仪器中放入特定药物，通过雾化把这些药物雾化成细小分子使我们眼表吸收，补充眼部水分同时雾化器也携带制氧功能可以让我们眼表干燥缺氧状态改善，补充眼部水分有效缓解干眼。

2.眼罩热敷

经过十分钟热敷眼罩可以促进眼周围血液循环，缓解眼部疲劳，使睑脂容易排出。

3.睑板腺按摩

按摩约十分钟，按摩后有效改善睑板腺功能，解决绝大多数干眼患者油脂分泌不足问题。

4.眼罩冷敷

保持眼部周围环境湿润，消炎消肿促进微血管循环，起到镇静舒缓作用，一般经过一个疗程后双眼泪膜破裂时间得到大幅度提升，干眼症状也得到缓解。

泪道栓塞或泪点封闭

1.对于使用人工泪液难以缓解症状的中,重度干眼，可考虑行泪道栓塞或泪点封闭。

2.主要适用于水液缺乏型干眼,对其他类型干眼也有治疗效果。

3.通过暂时或永久性封闭泪小点或泪小管,部分或全部封闭泪液排出通道,使自然泪液在眼表面停留更长时间。

1.合理用眼

减少手机、电脑等电子设备的使用时间。对于需要长期使用电脑工作的人，在使用电脑的过程中应注意与电脑保持60cm左右的距离。将电脑屏幕放低并向上倾斜，保证使用者的视线可以向下15°，这个角度可以使眼球表面暴露在空气的面积降到最低，减少泪液的蒸发。使用电子产品时，应有意识地多眨眼，增加眼球湿度。同时可以用“20-20-20法则”保护视力，每用眼20分钟之后，向20米远处眺望20秒，这样可以有效放松眼睛。

2.增加环境湿度

保证室内环境湿度在45%-55%，冬季室内干燥、长期开空调可以适当增加雾化加湿装置，也可以种植一些绿色植物，增加空气湿度。

3. 保证充足睡眠

睡眠质量差、入睡困难、睡眠持续时间短等睡眠障碍与干眼发病显著相关。睡眠质量越差，干眼症状越严重，泪膜破裂时间越短，泪液分泌量越低。平均每天睡眠少于5小时的人干眼患病率较高。预防这类干眼须调整情绪，养成规律睡眠习惯，限制睡眠时长，避免午后饮用咖啡、茶或酒，避免午睡或限制午睡时长少于30分钟；若仍无法改善，可考虑采用药物方法，对于睡眠状况严重不良的人，须联合睡眠专家共同干预。

4.合理配戴隐形眼镜

除了近视人群，一些爱美人士也会选择配戴隐形眼镜，这类人群也是干眼症的高发人群。因此，这类人群要注意不应该长时间配戴隐形眼镜。目前，市面上销售的隐形眼镜质量参差不齐，隐形眼镜的透氧度和含水度也不相同，在配戴隐形眼镜的过程中会吸收泪液中的水分。另外，一些彩色隐形眼镜上的染料和着色剂直接接触眼球，还有可能会导致角膜及角膜神经的损伤，影响其功能。

5. 热敷

干眼症通常会出现睑板腺功能不足的情况，可每天用热毛巾热敷30分钟，再进行睑板腺按摩按摩，能促进睑板腺液分泌，缓解眼睛干涩。

6.减少不必要的医美手术

纹眼线和重睑术(双眼皮手术)是很多爱美女性的选择，但是这类医美手术有可能会导致分泌泪膜脂质层的睑板腺遭到破坏，从而引发干眼症。因此，要注意尽量避免进行此类手术。

7.注意营养

有研究认为，维生素A的缺乏与儿童干眼症有一定关系。因此，预防干眼症还要注意饮食营养问题。平时注意多喝水、多吃水果蔬菜，适当增加饮食中豆制品、鱼类、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等食物的比例，注意补充维生素。

      如果经常感觉眼睛干涩不适，就要及时去医院检查，明确病因。日常生活中，要注意合理用眼、营养均衡。眼睛是心灵的窗户，我们要用心去呵护。

（文章图片均来自于网络）